DIFFERENTES OPTIONS SERONT POSSIBLES POUR VARIER ET DIVERSIFIER VOS SEANCES DE SPORT:

• STRETCHING ET TRAVAIL POSTURAL:

Ce cours est basé sur l’utilisation de méthodes passives et actives d’étirements, avec ou sans matériel, seul ou à deux ; incluant des exercices de posture, d’auto grandissement, de yoga ; pour renforcer certaines parties du corps souvent fragilisées. Des techniques tirées du massage thaï pourront aussi être utilisées.

• RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET CARDIO-VASCULAIRE:

La séance commence par un échauffement permettant de faire monter la fréquence cardiaque et la température du corps ; un corps de séance comprenant des exercices types : gainage, renforcement musculaire et cardio-vasculaire ; et un retour au calme comprenant un travail de respiration, d’étirements et/ou de massages.

La séance est personnalisée à votre demande, selon vos besoins, vos capacités physiques, les éventuelles blessures ou contres indications formulées par votre médecin et/ou kiné ; mais aussi adaptée à votre état de forme et les envies du jour.

• RENFO / BOXE ÉDUCATIVE: renforcement musculaire combiné à de la boxe éducative pieds/poings, à base d’exercices de Boxe Française.

• LA DETENTE DU CORPS ET DU MENTAL PAR LA VENTILATION/LE SOUFFLE

Utilisation de la ventilation profonde, de la respiration carrée, de la cohérence cardiaque et d'autres méthodes issues de techniques modernes ou ancestrales.

MATERIEL :

Pour rendre ces cours plus motivants, efficaces et ludiques, on utilisera différents accessoires comme le swiss-ball, les élastiques, les tubbings, les haltères, les échelles de coordination, le TRX et les galettes sous gonflées pour la proprioception.