DIFFERENTES OPTIONS SERONT POSSIBLES POUR VARIER ET DIVERSIFIER VOS SEANCES DE SPORT:
Ce cours est basé sur l’utilisation de méthodes passives et actives d’étirements, avec ou sans matériel, seul ou à deux ; incluant des exercices de posture, d’auto grandissement, de yoga ; pour renforcer certaines parties du corps souvent fragilisées. Des techniques tirées du massage thaï pourront aussi être utilisées.
La séance commence par un échauffement permettant de faire monter la fréquence cardiaque et la température du corps ; un corps de séance comprenant des exercices types : gainage, renforcement musculaire et cardio-vasculaire ; et un retour au calme comprenant un travail de respiration, d’étirements et/ou de massages.
La séance est personnalisée à votre demande, selon vos besoins, vos capacités physiques, les éventuelles blessures ou contres indications formulées par votre médecin et/ou kiné ; mais aussi adaptée à votre état de forme et les envies du jour.
Utilisation de la ventilation profonde, de la respiration carrée, de la cohérence cardiaque et d'autres méthodes issues de techniques modernes ou ancestrales.
MATERIEL :
Pour rendre ces cours plus motivants, efficaces et ludiques, on utilisera différents accessoires comme le swiss-ball, les élastiques, les tubbings, les haltères, les échelles de coordination, le TRX et les galettes sous gonflées pour la proprioception.
POURQUOI VOULEZ VOUS FAIRE DU SPORT ?
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Mais aussi :
Si ce que vous venez de lire a fait écho en vous, c’est le moment de tenter
l’expérience du coaching sportif avec moi. Alors n’attendez plus, appelez moi…